Pesquisa acompanhou mais de 55 mil pessoas por 15 anos e indica benefícios mesmo com poucos minutos diários
A prática da corrida pode aumentar a expectativa de vida e reduzir significativamente o risco de morte por doenças cardiovasculares. É o que aponta um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology, que acompanhou mais de 55 mil pessoas ao longo de 15 anos.
De acordo com a pesquisa, correr está associado a uma redução de até 45% no risco de morte por doenças cardiovasculares e cerca de 30% no risco de morte por qualquer causa. O impacto na longevidade também é expressivo: os praticantes podem ganhar, em média, até três anos a mais de vida.
Um dos dados que mais chamam atenção é que os benefícios aparecem mesmo com baixo volume de treino. Entre cinco e dez minutos de corrida por dia, em ritmo leve, já são suficientes para gerar efeitos positivos à saúde. A estimativa é de que cada hora de corrida represente um ganho médio de sete horas de vida ao longo do tempo.
Além da proteção ao coração, a prática também está associada à redução do risco de câncer e de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
Os pesquisadores destacam que a consistência é mais importante do que a intensidade. A recomendação é manter uma rotina regular de atividade física, mesmo que em pequenas doses, como forma de promover saúde e aumentar a longevidade.
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