Outono altera o organismo e exige ajustes na alimentação, apontam especialistas
Queda de temperatura e ar mais seco impactam imunidade e metabolismo; alimentação equilibrada ajuda na adaptação
A chegada do outono provoca mudanças no funcionamento do organismo e pode influenciar fatores como metabolismo, imunidade e níveis de energia. Com a redução gradual das temperaturas e da umidade do ar, especialistas recomendam atenção especial à alimentação para minimizar os impactos da nova estação.
De acordo com a nutricionista Andrezza Botelho, o período torna o corpo mais suscetível a infecções respiratórias e oscilações na imunidade. Nesse contexto, a alimentação passa a ter papel central na adaptação do organismo às mudanças climáticas.
Reforço na imunidade
A orientação é priorizar alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Frutas cítricas, como laranja, acerola e kiwi, são fontes importantes de vitamina C, enquanto vegetais como cenoura, abóbora e espinafre contribuem para a proteção do organismo.
Além disso, oleaginosas, sementes e alimentos ricos em zinco também são indicados, por participarem de processos ligados à imunidade.
Preferência por refeições quentes
Com as temperaturas mais amenas, cresce a procura por alimentos quentes. Sopas, caldos, legumes cozidos e preparações com grãos integrais são alternativas recomendadas para manter o equilíbrio nutricional e proporcionar conforto térmico.
Atenção à hidratação
Mesmo com menor sensação de sede, a ingestão de líquidos deve ser mantida. A recomendação é continuar consumindo água regularmente e incluir alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, na rotina alimentar.
Adaptação ao clima
Especialistas destacam que cada estação impõe necessidades diferentes ao corpo. Por isso, ajustar a alimentação no outono é uma estratégia importante para manter o organismo equilibrado e preparado para as mudanças naturais do clima.
A adoção de hábitos alimentares saudáveis, com foco em alimentos naturais e variados, pode contribuir para mais disposição e bem-estar ao longo da estação.
Foto: Imagem ilustrativa/Pexels
