Correr, pedalar ou nadar pode fortalecer sistema imunológico, diz estudo
Um estudo internacional com apoio da FAPESP revelou que praticar exercícios físicos de resistência — como corrida, ciclismo ou natação — pode fortalecer o sistema imunológico, especialmente em pessoas idosas. A pesquisa foi publicada na revista científica Scientific Reports e analisou como o corpo reage a longo prazo à prática regular de atividades aeróbicas.
Os pesquisadores avaliaram o funcionamento das células natural killer (NK), um tipo de glóbulo branco responsável por eliminar células infectadas e combater inflamações. Participaram do estudo nove pessoas com idade média de 64 anos, divididas entre praticantes de atividades físicas de longa duração e sedentários.
Os resultados mostraram que as células de defesa dos idosos que se exercitam há anos apresentam melhor resposta imunológica, usam energia de forma mais eficiente e sofrem menos com processos inflamatórios. Isso indica que o exercício funciona como um verdadeiro “treinamento” para o sistema imune, tornando-o mais preparado para enfrentar vírus e bactérias.
Mesmo em testes com bloqueadores farmacológicos, as células dos praticantes mantiveram suas funções, enquanto as dos sedentários apresentaram exaustão. A pesquisa também comparou atletas veteranos e jovens, mostrando que os mais experientes tinham uma resposta inflamatória mais equilibrada e menor produção de substâncias ligadas a doenças crônicas.
De acordo com os autores, manter atividade física regular ao longo da vida é essencial para o envelhecimento saudável. O exercício ajuda o organismo a reagir de forma mais controlada, reduzindo inflamações e fortalecendo as defesas naturais do corpo.
Os cientistas reforçam que hábitos simples — como caminhar, pedalar ou nadar com frequência — podem ter um impacto profundo na saúde imunológica, contribuindo para mais qualidade de vida em todas as idades.
